あらゆる"美"の味方！便秘解消方法！

前回の記事で

便秘と脚やせの関係を

お伝えしました！！

https://exsfor20.hatenablog.com/entry/2020/11/03/134529

と、同時に便秘解消は

あらゆる美の味方だ！

とも、お伝えしました！！

今回はその便秘解消方法を

毎日私たちが生活の中で

必ず行う"食事"でできる

方法でお伝えします！

便秘が体には良くないことは

知ったけど方法を知らない…

なんてそれで

痩せることは

絶対にありません！

ここできちんと方法を知るから

あらゆる美が手に入り

もちろん1番欲しい

美脚も手に入るのです！

早速紹介していきますね！

ズバリ、便秘解消に良い

食べてもらいたいものは

食物繊維を含んだ食材です！

でも、ただ食物繊維を摂れば

いいという訳ではありません。

食物繊維には

『水溶性』と『不溶性』

の二種類があります

このふたつをバランス良く

摂ることでお腹の調子は

良くなっていきます

そのバランスというのが

水溶性1、不溶性が2の

1:2のバランスです

それぞれを含む食材の

この割合で摂ることが

便秘解消最大のポイントです！

その食材を紹介します！

『水溶性食物繊維』を多く含む食品は、
にんじん、海藻類、果物、こんにゃく、寒天

などがあります！

『不溶性食物繊維』を多く含む食品は、
大豆、イモ類、キノコ類、ごぼう

などがあります！

この食材を毎日意識して

1:2のバランスでとりいれて

みてください！！

例えば、お味噌汁に

海藻類のワカメをいれて

水溶性食物繊維が1

ご飯のお供に納豆

副菜にキノコのソテーで

不溶性食物繊維が2

納豆や果物は手間が

かからずすぐに

取り入れやすい食材

ですよね！！

あまり難しく考えずに

いつもの献立の中に

この中の食材を加えるだけで

バランスは整います！

これであなたの便秘は解消され

脚やせ、お腹やせ、肌荒れ解決

と、たくさんの美が手に入ります！

ぜひ！全ての美を！

手に入れてくださいね！