タイプ別のトリセツ～脂肪太り編～

前回の記事で3つのタイプを

ご紹介しました！

https://exsfor20.hatenablog.com/entry/2020/10/04/070649

あなたは何タイプでしたか？

確実に美脚に繋がるように

確実にアプローチする為に･･･

それぞれのタイプを

トリセツして行こうと思います！

今回は！！！

脂肪太りタイプ！

タイプを知っても

中身を知らなければ

何をしていいのか

分からないですよね？！

そのまま何も知らず

ただ痩せたい！と、

思っても、何も

変わりません！

原因と改善策を

きちんと知ることで

確実に、

アプローチできて

原因となるものを

確実に、

潰していける！

そして、

理想に近づき

結果がでる！

そんな脚やせを目指しましょう！

早速ですが、、、

脂肪太りの原因を

見ていきましょう！！

どれに当てはまっているか

皆さんもぜひ

チェックしてみてくださいね～！

✅食べ過ぎ(カロリーオーバー)

✅運動不足

✅血液循環の代謝の悪さ

この3つが脚の脂肪太りの

主な原因と考えられています

ひとつずつ

解説していきますね！

･食べ過ぎ(カロリーオーバー)

これは、皆さんそれぞれの

1日の必要エネルギー量を超える

エネルギーを越えているという事

つまり、

余分なカロリーを摂りすぎて

その余ったエネルギーが

蓄積され脂肪になる

食べ過ぎた分が

脚に脂肪となって

ついているのです

次に、

･運動不足！

運動不足＝代謝が悪い

代謝が悪い＝痩せにくい

脂肪は筋肉の活力によって

燃やされているので

筋力が弱ければその分

活力も弱まりますよね！

筋肉が落ちれば落ちるほど

脂肪は燃やされにくくなります

最後に、

･血液循環の代謝が悪い

これは、

重力で下にいった血液を

心臓に届けるために働く

ふくらはぎの筋力低下

ふくらはぎは血液を

心臓まで送り届ける

ポンプの働きをするので

ここが機能しなければ…

老廃物や余分な水分が

溜まってしまい

脂肪と合体したのちに

セルライトへ変身してしまう

こんな状況が

起こってしまいます．．．

この3つをみてみると

食事を減らして運動すればいい

そう思われる方も多いはず…

でもそれはちがうんです！

ズバリ！

私が実践してほしいこと！

それは

食事制限よりも運動をする！

食事を制限してしまうと

さらに代謝を落としてしまい

どんどん痩せにくくなります

それよりも

大好きな食事はきちんと食べて

でも、

少しだけ運動する！

これだけでも変化が

目に見えて現れるでしょう！

その上を望むのなら

食事で口にするものを

変えてみる！

小麦粉類を抑える

これを実践することで

さらに、効果が現れます！

そして更に上を望むのなら

脚のむくみを解消する為に

お風呂あがりに脚の

マッサージをする！

むくみはそのままにしておくと

セルライトとなってしまいます

むくみを解消するだけで

脂肪がつきにくくなって

老廃物も流れ

脚がスッキリする、

いわば細くなります！

一気になにかをやろうとする

のではなくて…

なにか1つから始めて

コツコツ積み重ねる

その積み重ねが

貴方の理想の脚へと

確実に近づけてくれます！

一緒に頑張っていきましょう！！