タイプ別のトリセツ～筋肉太り編:太もも～

タイプ別のトリセツシリーズ Ⅱ

今回は元体育会系女子に

多い筋肉太りタイプの

トリセツ！！！

なかなか痩せることが

難しいとされる、この

筋肉太りタイプ･･･

脚の筋肉太りの中でも

特に厄介な、太ももを

徹底的にみていきます！

ここできちんと

原因そして解決策を

知っておかなければ

いくらダイエットを

頑張っても

痩せていくのは

上半身だけ！

下半身は

一向に変わらない

そんなの．．．

いやですよね？？！！

相手が筋肉太りだって

なんだってかんだって

このトリセツで

原因と解決策！

これを学べば

脚やせなんて

お手のもの！

これを知っている

貴方はもう、

脚やせマスター！

では、早速･･･

まず筋肉太りの方は

力を入れなくても

固くてゴワゴワしている

これが特徴です

太ももが張っている人は

鍛えると大きくそして太く

なっていく、速筋が

発達している事が原因

他にも元々筋肉があった所に

脂肪がつくことによって

筋肉太りが起こることも…

じゃあこれを

撃退するには？？！！

その解決策は

たった3つのことに

毎日務めるだけ！！

1つ目は姿勢

いい姿勢を意識するだけで

遅筋(鍛えると引き締まる筋肉)

が鍛えられて発達しすぎた

筋肉を退化させます！

背筋を伸ばして

お腹を少し意識して

立ち姿と歩き方を

見直すだけでも効果は

抜群にあります！！

2つ目はストレッチ

固くなった筋肉を

柔らか〜～くすることが

このストレッチの目的です

硬いままの筋肉は

いくら頑張っても

落ちにくいまま

だからストレッチは

三度の飯より大切です！

ゆっくりと

張っている前太ももや

疲れが溜まりやすい

外側の太ももを

伸ばしてほぐして

あげてください！

そして3つ目はまさかの

ま、さ、かの

トレーニングです！

えぇ？！

筋肉太りなのに？？って

いま、思いましたよね(笑)

そうなんですよ！

あえてトレーニングを

するんです！

いくら鍛えて落ちにくく

なったからといって

何もしないままだと

細くなっても締まりがない

そんな脚になっちゃいます

完璧な美脚を目指すなら

引き締まった脚が理想

ではないですか？

そのための、

トレーニングなんです！

トレーニングといっても

バリバリにやるのではなくて

負荷はかけずに行うもの限定

鍛えてほしい部分は

太ももの内側の内転筋と

お尻から太ももの付け根

あたりにある中殿筋

例えば内転筋なら

ワイドスクワット

中殿筋なら

サイドプランク

といったトレーニング方法が

オススメです！

この3つが

実践できれば

スキニーが

めちゃくちゃ似合う

引き締まった脚へ

大変身します

欲しい自分を

手に入れるために

たった3つのことを

今日から日課にして

今よりもっと最高な

毎日を送りませんか？

綺麗になるって

最高ですよっ！！！