『大転子の出っ張り撃退大作戦！』

今回は第2弾！

スキニーを履いても

太ももの横の出っ張りで

カッコよく履きこなせない

女性必見！！！

名付けて

『大転子の出っ張り撃退大作戦！』

をお伝えしていこうと思います！

第1弾の最後で少しだけ

お伝えしましたが…

撃退のために行うことは

たったの3つ！！

この方法で

太ももお尻

周りはすっきり！

脚にメリハリが

できてスキニー

だってカッコよく

履きこなせます！

原因だけを知っていても

対処方法を知らないと

なにも解決しないまま！

出っ張りは

日に日に

大きくなって

いきますよ！

ここでしっかり対処方法を

知って、撃退しちゃいましょう！

『大転子の出っ張り撃退大作戦！』

その1

"股関節周りの筋肉をほぐす"

この出っ張りを正すには

まず、股関節周りの筋肉を

ほぐして、大転子が元の位置に

戻るように誘導していきます

その方法は

1. 拳1個分脚を開いてたつ
2. 左足を大きく前に出す
3. 腰をゆっくり落とし右膝を曲げる
4. 限界まで下げて20秒キープ

この時背中は真っ直ぐする事！

右股関節から前太ももにかけて

伸びている感じがあれはGood！

これを左も同様に行います

『大転子の出っ張り撃退大作戦！』

その2

"大転子を直接刺激する"

その方法は

1. 脚を肩幅よりやや広めに開く
2.  右手で右大転子を押す
3. そのまま3秒かけて左にスライド
4. 息を吸いながら元の位置に戻る

これを左右10回繰り返していきます

『大転子の出っ張り撃退大作戦！』

その3！最後です！

"お尻の簡単トレーニング"

その方法は

1. 脚を大きく開いて立つ
2. つま先は外側でつま先をあげる
3. その姿勢のままスクワット

これを5～10回のら3セット！

回数はできる範囲でOKです！

この3つの作戦で

出っ張りは撃退！

大転子が本来の位置に戻り

出っ張りもなくなります

この3つを毎日

無理なく行うことで

必ず脚の形は変化します

そして

出っ張り撃退を実感します

『大転子の出っ張り撃退大作戦！』

で、あなたもスキニーをかっこよく

履きこなすかっこいい女性に

大変身です！！！