食べても太らない！食べれば痩せる！

前回食べても太らない！

食べれば痩せる！

そんな食材やレシピが

あるとお伝えしました！

知らず知らずのうちに脚やせに

いいと思って食べていた物が

実は･･･

脚を太くする原因だったり…

食べることを我慢したくない

からこそ、これを食べて

いたのに、それが

脚を太くしていたかも…

そんな不安も

食べる罪悪感も

食べることへの

ストレスも

たくさん感じてましたよね？

そんなの

ぜ～んぶ無くして！

食を思いっきり

楽しみながら

痩せれる！細くなる！

しかも続けられる！

そんな食材やレシピを

紹介しようとおもいます

普段の食生活のチェックや

脚やせに効果的な食材の

共通点は前回の記事で

チェックしてみてくださいね！

https://exsfor20.hatenablog.com/entry/2020/10/18/023600

軽～くおさらいすると

脚やせする食べ物は

代謝upと血行促進の

働きがあります

今回はイメージしやすいように

1食分の献立を例に紹介して

ちこうと思います！

まずは主食･･･

米粒は大体の方が大好きで

毎日の食事ではきっと食べる

物だと思います！

制限しているから食べない…

は、今日で終わりです！

食べていいです！

でも、

白米ではなく玄米に変えて！

下半身のむくみを解消してくれる

カリウムをたっぷり含む

この玄米に変えるだけでも

効果は抜群にでます

次に主菜･･･

キノコたっぷり鮭のホイル焼き！

脂肪燃焼を促進するきのこ類を

たっぷり鮭と一緒に包んで

メインディッシュで下半身の

脂肪を燃やしまくります！

そして、副菜･･･

副菜にはお味噌汁とお浸し！

お味噌汁には好きな具材に

ワカメをプラス！

このワカメも玄米以上の

カリウムを含んでいるので

食べるだけでむくみ撃退！

お浸しにはほうれん草を！

こちらもたっぷりのカリウムを

含んでいるのでとにかく

むくまなせない食材！

プラスほうれん草は

茹でると量が減るので

たくさん摂取できる事も

魅力です！

おまけに甘いものが食べたい！

やめられない！という方へ･･･

そんな方は、

洋菓子ではなく和菓子に

してみてくださいね！

和菓子は洋菓子よりも

糖質、脂質が低いので

セルライトが付きにくく

なります！

痩せるために、

脚やせのためにやる

食事制限は今日で

終わりにして！

毎日の食事を制限せずに

痩せる食材、太らない食材を

積極的に食べて

食べても太らない！

食べて痩せる！を

ぜひ、実感してください！